e-sportsプレイヤーにとって目の疲れは切っても切れない関係です。
この記事では、目に効くサプリに配合され注目されている成分「ルテイン」の効果についてご紹介します！
e-sportsプレイヤーの目の悩み
もっとゲームしたいのに目が疲れて続けられない…
目が疲れて反応が鈍くなることでミスをしてしまう…
など、目の疲れに悩んでいるe-sportsプレイヤーは多いです。
目薬を刺したり、ホットアイマスクで目を温めたり、目の周りの筋肉をほぐすマッサージをしたりといろんな対策をあなたもしているかもしれません。
実は、目の疲れに対して直接アプローチする方法があることをご存知ですか？
それが眼精疲労に効果的な栄養素を摂取する方法です。
その代表格として注目されているのが「ルテイン」です。
e-sportsプレイヤーの目の疲れに効果的なルテインとは？
ルテインはカロチノイドの一種である黄色の天然色素です。
目の中の水晶体とよばれるレンズ部分や、その奥にある黄斑にあって目を守る働きをしています。
また、ルテインは強力な抗酸化作用を持っているので、目の酸化を防ぎ、様々な目の病気の対策に効果があるとされています。
老眼などの様々な目の病気の対策に効果・効能を発揮します。
ルテインの働きと効果について
体内に吸収されたルテインは、網膜の中心にある黄斑部に蓄積されます。ですが、加齢とともに体内のルテインの量は減少します。
ルテインが不足すると、眼病のリスクが高まり、視力の衰えにも影響を与えるので、加齢と共に意識的に摂取する必要があります。
ルテインは、ブルーライトともよばれる青色の光や紫外線を吸収する性質があるため、目を有害な光線から保護してくれます。
長時間モニターと向き合うe-sportsプレイヤーにとって、ブルーライトへの対抗策は必須なので、ルテインを不足させない身体づくりが重要になります。
ルテインを摂取できる食材とは
ルテインを摂取できる食材の代表格は緑黄色野菜です。
特にルテインを多く含むのは、ブロッコリー、レタス、ほうれん草などです。
中でもブロッコリーは、抗酸化作用の高いビタミンCも多く、目の老化防止や白内障の予防効果などもあります。
e-sportsプレイヤーにお勧めのルテイン摂取方法
緑黄色野菜を摂り続けるのは、難しいと感じる人がほとんどだと思います。
特にe-sportsプレイヤーの食生活は不規則になりがちです。
そこで、ルテインを摂取できるサプリメントがお勧めです。
不足する栄養素をサプリメントで補うことで、目の疲労への対策ができるようになります。
1日に1つ手軽な習慣を増やすだけで、健康維持ができて、ゲームに集中して取り組めるコンディションを作ることができます。
是非、ルテインを摂り入れてみてください！
（しっかりとした睡眠、栄養バランスの取れた食事が基本ですので、それもお忘れなきように）
